ciężko określic mi, obecnie jest 104kg, zejde z waga ile sie da tak aby forma była jak najlepsza, a waga to sprawa drugo planowa, a że nie byłem jeszcze do konca dobrze docięty, takze cięzko okręslić ile to bedzie, czy do 90kg czy do 100kg?
KONIEC REDUKCJI Nareszcie jestem wystarczająco zadowolony z efektów, by móc skończyć z redukcją. Nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy czas na dodatnim bilansie, ale teraz moim priorytetem jest powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego [...]
słuchaj się innych ;) najlepiej jak będziesz testował na sobie różne opcje rozkładu składników w diecie. ja robiłem po swojemu i mi wyszła najlepsza redukcja. wcześniej leciały inne diety i nie osiągnąłem celu. / jadłem mało bo mi się nie chciało zleciałem ok 15 centów z pasa, waga z ~85kg na 68kg , bf niski Zmieniony przez - nka w dniu [...]
[...] nie sugeruję. Łydy mam oporne niesamowicie, to samo biodra. Najłatwiej z brzucha bo wystarczy że jelita się oczyszczą zdrową dietką i od razu mam mniej :D szkoda, ze to nie cm z tłuszczu. Dzięki Anister, chodzę cały dzień z butelką wody i piję miętę. Przynajmniej impreza była tego wszystkiego warta - najlepsza w moim życiu i wszystko pamiętam. :D
[...] FILMY OCZYWISCIE DAWAC HD :-PP 3 JW + na siłowni, lepsze światło itp. Tu generalnie IMO forma jest najlepsza ale juz talia nie ta co rano. Tu juz bylem mega pełny w brzuchu, momentami aż bolał z przeżarcia %-) Na pewno lepiej by się uda prezentowały jakbym je ogolił ale [...]
[...] wyciskanie sztangi na plaskiej 10x (33,5kg) - seria zrobiona tylko po to, zeby nagrac film, na wiekszych ciezarze wolalem nie robic bez asekruacji.. i tak technika jeszcze najlepsza nie byla, to byla druga seria, w dalszych zdecydowanie wolniej opuszczalem, wiec nie czepiajcie sie tego www.silka.emil.republika.pl/335klatka.3gp wyciskanie [...]
[...] dziesiątek osób z udokumentowanymi dziennikami/logami na forum bb.com przez tę parę lat testujących ów dietę, można swobodnie powiedzieć, że intermittent fasting to obecnie najlepsza dieta na wzrost mięśni i utratę tkanki tłuszczowej. przez 4 miesiące odkąd jestem kalorycznie na plusie 3700 kcal (jakieś 600 kcal ponad zapotrzebowanie) moja waga [...]
[...] to tylko z węglowodanów dlatego lepiej zacząć z jego wyższego pułapu. Odnośnie Suplementów: BCAA - Przed treningiem 10g i po treningu 10g CARBO - tylko po treningu w celu szybkiego zregenerowania glikogenu w mięśniach (40g) do Cynku dokup magnez z wit. B6 i łykaj przed snem. Powodzenia, będę zaglądał i łoił dalej, stara szkoła jest najlepsza.
[...] jego publikacji: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez, a on bardzo dobitnie powiedzial mi, ze w swiecie naukowym nie ma juz zadnej debaty na temat tego, jaka dieta jest najlepsza Najnowsza i najbardziej wiarygodna publikacja, bo dajaca wyniki obserwacji 811 osob na przestrzeni 2 lat byla opublikowana w lutym tego roku w NEJM [...]
[...] jak i po treningu. https://dl.dropbox.com/s/4tylwvhhqmwitut/podsum_creatine.jpg?dl=0 Creatine Powder Rozpuszczalność 10/10 Ocena ogólna 10/10 Monohydrat kreatyny – chyba najlepsza forma na masę i siłę. Co się potwierdziło i tym razem. Stosowana przez cały okres masy dała zauważalne przyrosty siły. Polecam gdyż jest to pozycja typu „must have” [...]
Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r. 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]
Regulamin(poprawiony) Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r. 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i [...]
Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego [...]
[...] moją kostkę. Na śniadanie poszła pizza z tygodnia amerykańskiego ciasto dobre ale dodatków mało musiałem jeszcze dołożyć szynki dla mnie narazie dalej pizza z biedronki jest najlepsza ;) od redukcji minęło już 9 tygodni a ja jem już 900 kcal więcej a dzisiaj staje na wagę i spadła o 1 kg %-) i wydaje mi się że bf jest niższy jak po zakończeniu [...]
[...] gratulacje przełamania sie z waga:) ahh no i spadki widoczne ba brzuchu czy gdziekolwiek ciesz sie z tego badz dumna. To Twoja praca. To Ty działasz :) wiec nie umniejszaj ze gęba nie opada:) Kielbacha sklepowa najlepsza nie jest boska jajecznica jest z awokado i kurakiem plus cebulka mmn Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-26 09:32:07
Najgorsze jest to że byle kogo umiem zbyć, ale najlepsza psiapsióła (oż ironia losu) wie że to redukcja, wie że od lat jestem co chwila na diecie, a że sama problemów z wagą nie ma bez względu na to co i ile młóci.... Ona nie rozumie że to nie kolejna kapuścianka tylko próba nauczenia się zmiany nawyków. I słyszę "mi się to nie podoba, to nie [...]
[...] 8x37,5 kg cały czas nie jestem pewna techniki. Już niedługo spojrzy ktoś ta to na żywo, będzie sensowniej :-) D. pompki 1 seria max. 4,5 :-D męskie, 6 na podwyższeniu Ale najlepsza była akcja z supermenami, ponieważ ja mądra głowa zaczęłam oglądać w sieci spidermeny i myślę sobie, że Obli mnie musi naprawdę nie lubić :-D dobrze, że jeszcze raz [...]
Waga 75kg Pas 81 Jestem już 3 miesiące na IF oraz High Carb pierwsze 2 ok teraz od 4 tygodni zatrzymałem się i już nie leci z pasa nic ;/ Jestem jeszcze sporo otłuszczony Waga niby niska, ale kto wie to wie jak to wygląda. Większość z tego to tłuszcz. Obecne BTW: 160/40/270-300 Najlepszą opcją bedzie ziana makroskładików czy może coś innego? [...]
[...] i sraniu: 66,5kg - tyle jeszcze nigdy w życiu nie ważyłem także pozdrawiam hejterów i osoby mówiące że to nie ma sensu, całuski. PS: Jutro wolne (dzień regeneracji) więc cały dzień będę jadł jak to w dniu wolnym ciągle jestem głodny i to jest najlepsza możliwość aby przybrać kolejny kilogram. Zmieniony przez - balt080 w dniu 2013-08-02 11:09:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Specjalnie gdzieś na koniec wepchnął, żeby nie było aż tak widać %-) Oj chłopaki, chłopaki :)) Kogo ja widzę Czas na podsumowanie dnia dzisiejszego no i muszę powiedzieć, że jeden z najlepszych dni. Dowiedziałam się, że na chwilę obecną jestem najlepszą uczennicą w szkole (najwyższa średnia), trochę utarłam nosa pewnej osobie, o czym zaraz [...]